Wanneer weer werken na chemo? Essentiële richtlijnen en tips.
Chemotherapie is een cruciale fase in de behandeling van kanker, maar het kan ook een enorme impact hebben op het dagelijks leven, waaronder werk. Veel mensen met kanker vragen zich af wanneer ze weer kunnen beginnen met werken na chemotherapie. Dit is begrijpelijk, omdat werk niet alleen een bron van inkomen is, maar ook van sociaal contact met collega’s en voldoening.
Dit artikel gaat over wanneer je weer kunt werken na chemotherapie. Het geeft richtlijnen en tips om deze overgang makkelijker te maken.
Wanneer weer werken na chemotherapie?
Richtlijnen voor terugkeer naar werk
- Bouw het langzaam op: het is belangrijk om goed naar je lichaam te luisteren en je fysieke en cognitieve grenzen te respecteren. Begin met lichte taken en bouw geleidelijk op naarmate je meer energie krijgt.
- Praat met je werkgever: bespreek hoelang je verwacht afwezig te zijn. Overleg ook met de bedrijfsarts. Dit kan helpen bij het plannen van een soepele terugkeer naar het werk en het bieden van de nodige ondersteuning. De Nederlandse Federatie van Kankerpatiëntorganisaties heeft een handige gesprekshulp gemaakt om je hierbij te helpen. Deze kan je hier downloaden.
- Flexibele werkregelingen: Overweeg flexibele werkregelingen, zoals verminderde uren, thuiswerken of aangepaste taken, om de overgang naar het werk te vergemakkelijken en overbelasting te voorkomen.
- Bouw voldoende rust in: Zorg ervoor dat je voldoende rust neemt, ook tijdens werktijden. Dit kan betekenen dat je regelmatig pauzes neemt of een rustige plek hebt om te ontspannen indien nodig.
- Zoek passend werk: Misschien was je werkzoekend toen je kanker kreeg, past je oude werk niet meer of ben je op zoek naar een nieuwe baan maar ben je bang dat je door je gat op je CV of kanker verleden niet aantrekkelijk bent voor bedrijven? Er zijn meerdere initiatieven die je kunnen helpen bij het vinden van passend werk. Via de Talent Connector van oPuce kan je contact opnemen met werkgevers die ruimte bieden voor mensen die door ziekte uitgevallen zijn. Of Emma at Work die je helpt bij een gat op je CV.
Terugkeer naar werk en juridische aspecten
Als je kanker hebt gehad, heb je bepaalde rechten en plichten met betrekking tot werk. Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van deze rechten en plichten en om ze te bespreken met je werkgever. Een bedrijfsarts of consulent oncologie kan ook helpen bij het begeleiden van de terugkeer naar werk en het adviseren over eventuele aanpassingen die nodig zijn.
Tips van de Healthy Chronos community voor meer balans tussen werk en kanker
3 voorbeelden van succesvolle tactieken die onze gebruikers toepassen voor meer balans tussen werk en kanker.
Start om 10:00
Wanneer je je werk hervat met of na kanker, werk je vaak geen volle dagen. Toch beginnen de meeste werkdagen om 09:00. Uit de data van onze app blijkt vaak dat wanneer mensen de dag later starten, hun stemming aan het eind van de dag vaak beter is. Start eens je werkdag om 10:00 zodat je meer rust en energie hebt op te starten (en ook files en OV-drukte ontwijkt 😀 )
Werk vaker thuis
Sommige van onze gebruikers ervaren dat thuiswerkdagen minder belastend zijn dan kantoordagen. Je hoeft niet naar je werk te reizen, je wordt minder gestoord door anderen en kan rustiger de dag starten.
Beperk vergaderingen
Vergaderingen, zeker met veel mensen, kunnen een belastende activiteit zijn. In de app kan je makkelijk bijhouden hoeveel vergaderingen je hebt bijgewoond. Zo kan je ontdekken of er voor jou een optimaal aantal vergaderingen is. Zo zijn er gebruikers die niet meer dan 4 vergaderingen per dag inplannen.
Controle over je energiebalans wanneer je weer gaat werken na kanker
Terugkeren naar werk na chemotherapie is een belangrijke stap in het herstelproces. Het is belangrijk om dit op een verantwoorde en gecontroleerde manier te doen omdat werken na kanker veel energie kost. Door jouw energie en werk- andere activiteiten bij te houden in een dagboek krijg je inzicht in je energieverdeling.
De gratis Healthy Chronos app is een slimme dagboekapp die je in minder dan 1 minuut per dag meer controle over je energiebalans geeft wanneer je weer gaat werken na kanker. Door dagelijks je energie, vermoeidheid en andere activiteiten bij te houden, kun je zien welke activiteiten je energie kosten en wat je energie geeft. Dit maakt het eenvoudiger om je werkschema aan te passen aan je mogelijkheden, overbelasting te voorkomen en je energie beter te sturen tijdens je terugkeer naar de werkvloer.
Download de Healthy Chronos app nu gratis!
Wil meer inzicht in hoe jouw terugkeer naar werk effect heeft op je energie of klachten na kanker, zoals vermoeidheid en overprikkeling? Download de Healthy Chronos app dan nu direct gratis.
