Wanneer weer de oude na kanker?
Na de diagnose en behandeling van kanker begint een nieuwe fase: verder leven met de gevolgen van de ziekte. Dit is zowel fysiek als emotioneel uitdagend. In dit artikel lees je de belangrijkste factoren die het leven na kanker beïnvloeden, zoals omgaan met vermoeidheid, veranderingen in werk en relaties en het hervinden van een nieuw evenwicht. Je krijgt ook enkele praktische tips om deze periode zo goed mogelijk door te komen.
Belangrijke factoren die invloed hebben op jouw leven na kanker
Leven na kanker betekent vaak een zoektocht naar een nieuw normaal. Dit proces kan door verschillende factoren worden beïnvloed, waaronder lichamelijke en emotionele gevolgen van de ziekte, het hervatten van werk en de dynamiek met familie en vrienden.
- Fysieke gevolgen en vermoeidheid
Na de behandeling kunnen veel mensen last blijven houden van vermoeidheid en fysieke beperkingen. Dit kan het dagelijks leven bemoeilijken en leidt soms tot frustraties. Oncologische fysiotherapie kan helpen om je conditie weer op te bouwen en langdurige klachten te verminderen
2. Emotionele impact
Het omgaan met angst, onzekerheid en een veranderde levensvisie is een groot aspect van verder leven na kanker. Mensen kunnen het gevoel hebben dat ze nooit meer dezelfde zijn als vóór de diagnose. Angst voor terugkeer van de ziekte en wisselende stemmingen zijn heel normaal maar kunnen intens zijn. Het vinden van steun bij lotgenoten of een psycholoog kan hierbij helpen.
3. Relaties en sociale omgeving
De manier waarop je relaties veranderen is ook een belangrijk aandachtspunt. Partners, familie en vrienden weten soms niet goed hoe ze moeten reageren. Open communicatie is essentieel om wederzijdse verwachtingen te bespreken en elkaar te ondersteunen.
Tabel: veelvoorkomende uitdagingen en oplossingen
| Uitdaging | Mogelijke oplossing |
|---|---|
| Chronische vermoeidheid | Revalidatieprogramma's, regelmatige beweging |
| Emotionele verwerking | Psychologische begeleiding, lotgenotencontact |
| Werk hervatten | Overleg met werkgever, opstellen van werkhervattingsplan |
| Veranderde relaties | Open communicatie, stel gezamenlijke verwachtingen |
| Angst voor terugkeer | Zoek professionele hulp, mindfulness of ontspanningstechnieken |
"Het zwarte gat na kanker"
Na kanker kunnen er spanningen ontstaan bij het proberen om weer een ‘normaal’ leven op te pakken. Het vinden van een balans tussen jezelf niet overbelasten en toch actief blijven, is een uitdaging. Ook kunnen gevoelens van boosheid, teleurstelling en zelfs verdriet onverwacht de kop opsteken. Deze periode wordt niets voor niets het “zwarte gat na kanker” genoemd. Het is belangrijk om je emoties te erkennen en eventueel professionele hulp te zoeken als de verwerking niet vanzelf gaat.
Drie praktische tips
Op basis van de informatie uit de brochure “Verder leven met kanker” van het KWF zijn hier drie praktische adviezen. Een link naar de brochure vind je onder dit artikel:
❤️Gun jezelf de tijd om je emoties te verwerken
Probeer dagelijks minimaal 30 minuten matig intensief te bewegen, zoals wandelen of fietsen. Dit helpt je conditie te behouden zonder je lichaam te veel te belasten.
🚶♀️ Stel haalbare doelen voor jezelf
Bouw je activiteiten geleidelijk op en leg de lat niet te hoog. Begin met eenvoudige dagelijkse routines zoals wandelen of lichte huishoudelijke taken en vergroot je inspanningen in je eigen tempo.
👩🏾⚕️Vraag tijdig om hulp
Of het nu gaat om huishoudelijke ondersteuning of emotionele hulp, het is geen teken van zwakte om hulp te vragen. Mantelzorgers, maatschappelijk werkers en gespecialiseerde verpleegkundigen kunnen je helpen je kracht terug te vinden.
Gebruik de verwijsgids kanker om professionele begeleiding in jouw buurt te vinden.
Het belang van het bijhouden van een dagboek
Een dagboek kan een krachtig hulpmiddel zijn om inzicht te krijgen in je emoties, lichamelijke symptomen en energieverdeling. Door dagelijks je ervaringen en gedachten op te schrijven, kun je patronen herkennen, je voortgang volgen en een beter begrip ontwikkelen van je “nieuwe ik” na kanker. De Healthy Chronos app ondersteunt dit proces door je in minder dan 1 minuut per dag te helpen je dagelijkse activiteiten, energieniveau en symptomen te monitoren. Met gedetailleerde overzichten en persoonlijke rapportages krijg je meer grip op je energiebalans en je “nieuwe ik”.
Conclusie
Leven na kanker is een complex proces met ups en downs. De weg naar een nieuw normaal en je “nieuwe ik” kan langer duren dan je verwacht. Met de juiste ondersteuning en door goed naar je lichaam en emoties te luisteren, kun je je balans stap voor stap terugvinden. Open communicatie met je omgeving, het stellen van realistische doelen en het zoeken van hulp waar nodig, helpen om dit proces soepeler te laten verlopen.
Ben jij ook op een zoektocht naar je “nieuwe ik” na kanker. Doe dan onze gratis 2 minuten test of download direct de gratis Healthy Chronos app voor meer grip op je “nieuwe ik”.
Veelgestelde vragen over leven na kanker
Dit is heel individueel. Het kan maanden tot zelfs jaren duren voordat je je balans terugvindt.
Ja, angst voor terugkeer is een veelvoorkomend gevoel. Het kan helpen om hierover te praten met een psycholoog. In de Healthy Chronos app kan je dagelijks bijhouden hoeveel last je hebt van angst, stress en andere klachten na kanker. Zo krijg je inzicht op welke dagen je meer en op welke dagen je minder last hebt van angst en hoe je dat kan bijsturen. Je kan de app hier gratis downloaden.
Open communicatie over je verwachtingen en behoeften helpt om wederzijds begrip te creëren.
Veel mensen hervatten hun werk. Een aangepast werkplan en open overleg met je werkgever zijn hierbij belangrijk. Door in de gratis Healthy Chronos app bij te houden hoeveel je werkt, en hoe je werkt (bv. thuis, op kantoor of fysiek werk) krijg je inzicht hoe je werk samenhangt met je energie en vermoeidheid na kanker. Lees voor aanbevelingen en tips over werken na kanker ons artikel wanneer weer werken na chemo.
Dat is volkomen normaal. Geef dit duidelijk aan en zorg dat je omgeving je ruimte geeft.
Ja, mits het in een veilige omgeving en in een aangepast tempo gebeurt, bijvoorbeeld onder begeleiding van een oncologie fysiotherapeut. In de Healthy Chronos app kan je jouw sportactiviteiten bijhouden en ontdekken hoe deze samenhangen met je vermoeidheid, energie en stemming. Download de app hier gratis. Aanbevelingen en tips over sporten na kanker lees je in ons artikel wanneer weer sporten na kanker.
